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Pilâtes
Le Pilates est une méthode visant à renforcer les muscles profonds, qui sont essentiels au maintien de la posture. Ces muscles, situés au niveau du centre du corps, englobent la zone entre les côtes et le bassin ainsi que l’ensemble de la colonne vertébrale, incluant les abdominaux, le plancher pelvien, et les muscles du dos.
Principes du Pilates :
- Concentration : Il est crucial d’être pleinement attentif à chaque mouvement effectué.
- Contrôle : Les exercices sont réalisés lentement et avec contrôle pour minimiser les risques de blessure.
- Centrage : L’accent est mis sur le renforcement du centre du corps, appelé « core » ou « centre de force », qui comprend les abdominaux, les muscles du bas du dos, les hanches, et les fessiers.
- Fluidité : Les mouvements doivent être continus et fluides, sans interruptions.
- Précision : La précision des mouvements est primordiale pour maximiser l’efficacité des exercices.
- Respiration : La respiration est synchronisée avec les mouvements pour améliorer la concentration et l’efficacité des exercices.
Bienfaits du Pilates :
Renforcement des muscles profonds : Le Pilates cible spécifiquement les muscles profonds de l’abdomen et du dos, contribuant ainsi à une meilleure posture et à la prévention des douleurs dorsales.
Amélioration de la posture : En renforçant le centre du corps, le Pilates aide à corriger et maintenir une posture correcte.
Souplesse accrue : Les exercices de Pilates allongent les muscles, augmentant ainsi la souplesse globale du corps.
Équilibre et coordination : Les mouvements précis et contrôlés développent l’équilibre et la coordination.
Réduction du stress : La concentration et la respiration consciente pratiquées pendant le Pilates aident à réduire le stress et à améliorer le bien-être mental.
Prévention des blessures : En renforçant le centre du corps et en améliorant la posture, le Pilates aide à prévenir les blessures, en particulier celles liées au dos et aux articulations.
Amélioration de la condition physique générale : Bien que le Pilates ne soit pas aussi intense qu’un entraînement cardio, il renforce le corps de manière équilibrée, améliorant ainsi la condition physique globale.
Le Pilates est une méthode recommandée pour les personnes de tout âge et de tout niveau de forme physique, grâce à ses nombreux bienfaits pour la santé et son approche douce mais efficace.
Pilâtes Sculpt
Le Pilâtes Sculpt est un mélange entre le Pilâtes traditionnel et le renforcement musculaire.
On part sur la base du Pilâtes,
Alignement;
Engagement des muscles profonds.
Les séances peuvent incorporer du petit matériel pour aider à tonifier
Vous voulez :
Tonifier, sculpter, respirer;
Sculpter votre silhouette en douceur;
Force, posture, élégance.
Ce cours est pour vous
Pilâtes Flow & Strech
C’est un mélange de Pilâtes, yoga, et de relaxation permettant d’améliorer sa souplesse, sa posture et mobilité.
Vous recherchez :
Bouger en fluidité, s’étirer en profondeur;
Une respiration qui libère le corps, un flow qui apaise l’esprit;
Equilibre et légèreté.
Ce cours est pour vous
L'agenda
Lundi
9h30/10H30 – Pilâtes Sculpt
19h/ 20h – Pilâtes & Yoga
Mercredi
18h15/19h15 – Pilâtes Sculpt
19h30/20h30 – Pilâtes Flow & Strech
Samedi
9h30/10h30 – Pilâtes & Yoga
